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为孕妇推荐7周的营养配方4
大家好。欢迎来到“儿童食品登记处”。
怀孕的母亲此时需要少吃,需要多吃。请选择清淡可口,易消化的食物。由于恶心和呕吐,粥可以补充失去的水分。
我们将在七周内收集一些食谱并将其推荐给每个人。
早餐 - 混合豆腐和干丝。
主要成分:干豆腐200克,胡萝卜,香菇,金针,洋葱,香菜,酱油,香油,盐。
实践培训
1.用热水煮金针菇并使用。
2,我把胡萝卜洗净并磨碎。
3,香菜,切碎的洋葱,切碎的干豆腐,备用。
4,将干燥的豆腐丝提取到热水中。
5,胡萝卜素,金针状木耳,洋葱丁,香菜,酱油,香油,盐,搅匀。
营养作用:豆腐可以为孕妇和婴儿补充钙,磷,铁,蛋白质和多种维生素。我可以做各种各样的食物。孕妇可以添加一些黄瓜,以制作最丰富的菜肴。
午餐 - 炒鸡蛋
主要成分如下。2个鸡蛋,100克白色,盐,切碎的洋葱,肉汤。
实践培训
1,灭绝,白色。
2.将鸡蛋和盐加入碗中,搅拌均匀,在锅中搅拌。
3,温油烧热,炒葱花,加入白炒了一点炒香,加入盐和汤,收集到的汤,鸡蛋增加,鱼苗。
营养效果:鸡蛋酒精香味与健康营养和白度的结合是孕妇的理想选择。
晚餐 - 百合芹菜炒
主要成分:鲜百合100克,芹菜200克,红辣椒,洋葱,生姜,盐,淀粉,淀粉适量。
实践培训
1,洗净百合,粉碎成小花瓣,用芹菜洗净,切开,用开水煮沸。
如图2所示,油盘是热的,直到洋葱部,姜片涮锅,它是熟,加入芹菜和炒过百合,盐,洒在一个小汤,红辣椒,是薄。
营养效果:这道菜绿色,咀嚼,清爽爽口。它似乎有胃口。芹菜含有丰富的维生素和矿物质。它是孕妇和婴儿必不可少的营养素。
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我们将在下一课中见面。
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