添加微信，阅读食物的营养标签，远离“高卡路里”问题：c 105 249 855 4
食品营养标签是包装食品包装中营养信息和食品特性的描述，包括营养信息，营养信息和营养功能信息。
首先，它是一种营养成分表。
营养表，食品营养成分名称，在包含内容的标准格式，并参考百分比（NRV），其中，NRV是基于营养素参考摄入量中国人口（DRI）。比较食品营养标签上食品营养成分的标准是消费者选择食品时营养素的标准尺度。
营养表应标明能量和四种主要营养素（蛋白质，脂肪，碳水化合物，钠）。减肥的朋友在购买食物时应注意能量。
能量单位通常以焦耳（J）表示，1 kJ = 1000 J.传统上，使用大卡的kcal计算是常见的。1 kcal = 4.184 kJ，发音：1 kcal = 4.184 kJ。
以炸薯条为例：
每个炸薯条的热量为975 kJ，这是975÷4.184≈233的大卡。这相当于233千卡。
轻度运动的成年人每天需要2000卡路里（8.368千焦）。减少脂肪的朋友应该减少热量摄入。
让我们以脂肪为例，看看营养成分：每餐13.5克，营养素基线值23％这是因为每块薯片提供的脂肪相当于我们每日脂肪的23％这意味着要做。
作为另一个例子，以下是含有牛奶的茶的营养信息表。
一袋奶茶为25克，根据营养信息表，1个茶包的热值为468.5千焦。转换为大卡，它是468.5÷4.184≈112。茶包加热牛奶的热量是112卡路里。
由于控制卡路里摄入量对于低脂肪朋友很重要，因此在购买食物之前注意营养信息表是很重要的。
二，营养声称。
营养标签涉及食品营养标签上食品营养特征的描述和声明，如能量水平和蛋白质水平。对照
1.内容指示描述食物中的能量水平或营养素含量的词包括“包括”，“高”，“低”，“无”等，因为包括牛奶。钙源，低脂牛奶和高纤维含量的饼干。
2.虽然要求与消费者的营养物或在权利要求的比较类似食品的能量值进行比较是公知的，是所声明的能量或营养成分之间的差必须在25％以上（例如，普通奶粉可用作脱脂奶粉的参考食品，普通酱油可用作强化铁酱油的参考食品。
三，确认营养功能。
营养功能声称，营养素可以维持正常的生长，发育和正常的生理功能。
失去脂肪的朋友应尽量选择低卡路里，矿物质，维生素，膳食纤维，优质蛋白质或大量食物来促进脂肪减少。