你需要钙，从小到大。补钙有很多种方法。最好的方法是通过食物补充钙。许多食物含有钙。营养学家曾编制过含钙量最高的10种食物。我们来看看吧。
第十名：黑豆的钙含量高于大豆。内部植物甾醇可抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇，预防心脏病和高血压。
9号：海带不仅含有丰富的钙，还含有丰富的碘。它可以预防甲状腺肿，低血压和胆固醇，营养丰富，并有多种饮食方式。它非常受大家欢迎。
第八：黑蘑菇真菌很美味，但你也可以装饰这道菜。它强化钙的能力非常强。内部橡胶还可以去除身体上的灰尘和杂质。它可以清洁肺部，滋养胃部。
第七名：海藻的碘含量高，可以提高记忆力，不仅可以治疗贫血，还可以提高身体的免疫力，第六名：海参富含钙，营养含有高阴阳，男性经常吃腰背，肾脏很好，能量高，蛋白质含量高，第五脂肪：不仅苋菜含量高，而且含维生素丰富，开胃，还可以减少疲劳和保护
第四，身体容易吸收奶酪中的钙，增强身体的免疫力，防止便秘和腹泻。
第三名：牛奶和牛奶中的矿物质元素非常丰富，比例适当，它促进钙的吸收。一般来说，牛奶可以有效补充钙。
第二名：虾皮看起来不像虾皮，占钙含量的第二位。它还含有大量的虾青素。芝麻酱是补充冠军。钙含量远远高于牛奶，并且富含矿物质，可以预防骨质疏松症，软化血管，降低血脂。
事实证明，我们每天吃的食物中含有很多能产生钙的食物。在将来，你不应盲目购买。