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性感的双腿,完美的腹肌,小腰,臀部!
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天空越来越暖和,它即将到达肉的季节。我们怎样才能在夏天之前减少额外的肉类和减轻体重?让我们练习小编家族共享的这个身体脂肪燃烧行动组!
每个动作执行以下一系列动作30次,重复三组。该组的瘦身动作最大限度地增加了个人的身体状况,减肥效果令人难以置信!一个想要快速减肥的女孩。
减脂的全身效果1:
双脚站立,自然躺下,伸直背部,收紧腹部,抬起双腿。此外,当你降落时,你的双脚将在一起,你的双臂将放在身体的两侧。
全身减脂行动2:
保持双脚远离肩膀,双手放在脚踝两侧,保持背部挺直,收紧腹部,向下弯曲膝盖,使身体向下蹲,使其略微向上。动作(照片中)跪姿时,确保膝盖不要超出脚尖,并保持背部始终挺直。
减肥机构3:
双脚站立,自然躺下,伸直背部,抓住腹部,左脚从地面向前抬起,弯曲右腿,向前伸展,慢慢弯曲。像这样重复,并在完成时前往另一侧。当跪下时,请注意不要让膝盖超出脚趾。
减肥机构4:
伸展双臂,双手放在瑜伽垫上。适合和扩展。保持双脚伸直,然后向上弯曲。当你起床时,慢慢抬起你的左手并将它转向你的手臂。
全身减脂行动5:
脚比肩膀略宽,手臂自然放在身体的两侧,保持背部挺直,伸展腹部,弯曲膝盖深处,向前伸展手臂并缓慢上升。请注意,蹲下时膝盖不应该交叉。
减脂系统作用6:
将瑜伽垫双臂的肘部,双腿伸直,保持两指伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后用肘部将手臂伸展到地面90度。在执行动作时保持身体平直并收紧肌肉。
减脂的全身作用7:
伸展双臂,伸出瑜伽垫,伸直双腿,将脚趾伸展到地面,伸直身体,收缩腹部,弯曲肘部,抬起手臂,支撑身体。靠近瑜伽的胸部床垫表面。
这种行为对孩子来说可能很难,但我们坚持这一点。
之前的七个练习有助于通过锻炼全身肌肉来实现快速燃烧脂肪的目标。如果你想在夏天前减肥,现在就去练习吧!如果你很忙,请给我一个漂亮的机会。。来吧!
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