[指南]：屁股是美的象征。腰线让人很脾气，但腰部的形成还需要很长时间。我们来看看吧！
如何练习腰部而不是厚脚。
很多人都知道臀肌非常有吸引力，但它们也有助于身体放松。这也是一种非常好的态度。松散的臀部会导致很多问题。你需要做一个腰背部锻炼。
保持双脚和肩膀平放，双手合十，蹲伏，反复练习。人们躺在地板上，然后脚踩，抬起臀部并练习。
深蹲可以在腰部，但脚变厚。这也是肌肉生长的正常现象。最好的方法是选择最适合您的训练方法。蹲下后，选择另一项运动，让你的身体放松。
如果你在腿部肌肉上产生很大的负荷来发展肌肉，那么平衡会更好，臀部也会更加平滑。
身体向膝盖弯曲约90度（膝盖试图触地）。
此时，您将感受到臀部屈肌的伸展情况。
你的腰部持续多久了？
培训的时刻并非总是如此。很多人都知道深蹲可以帮助屁股，但是很长一段时间后它们都会生效。效果通常需要三个月才能实现。这不是很长一段时间的减肥。
时间因人而异，但约为1至3个月。
为了防止脚变胖，你需要在训练期间找到下背部的力量并移动小腿肌肉。
许多人必须坚持在训练期间做热身，做好有氧运动，帮助身体恢复良好的运动状态，并进行热身以使肌肉抵抗均匀你可以选择不做。
在运动的早期阶段，你需要做有氧运动，以摆脱肌肉中的多余脂肪。
即使没有故意使用电源，有些人也有最好的线路。
如果你在跑步，要注意跑步姿势，伸展腰部，用臀部和大腿强迫你的小腿。